健康づくりのための身体活動•運動ガイドをご存知ですか？ このガイドは厚生労働省が2023年に発表したものです。 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf 日本人の3人に1人は運動不足と言われているため、 読む価値が高いガイドと言えます。 …

健康維持に対して睡眠は重要です。 睡眠は量と質が重要と言われています。 睡眠の量は6時間以下が睡眠不足であり、 睡眠不足は様々な病気のリスクを上げることが科学的にわかっています。 freefppt.com 睡眠の質に関与することとして寝る前や日中の行動が関…

株式投資における資産形成の難易度は投資期間により異なります。 長期投資では複利や平均回帰性が働くため、株式投資の難易度は下がります。 長期投資にを実践するには健康維持が重要になります。 長期投資でお金が増えても 健康を損ねるとお金から価値を引…

最近、睡眠と仕事の効率の関係性がよく挙げられています。 睡眠時間と作業効率、健康への影響は科学的に明らかになっています。 しかし、睡眠環境についてはあまり挙げられていない印象があります。 枕やベッドなどの睡眠環境について理学療法士の視点で何が…

先日、厚労省から飲酒のガイドラインが発表されました。 飲酒は少量でも疾患のリスクが上がる可能性が言及されています。 今回は飲酒ガイドラインの紹介とお金と人的資本の関連について検討します。 結論として 健康維持には飲酒は避けるか量を減らすことが…

資産形成の目的は人それぞれです。 しかし、どこかの段階で貯めるから使うへと移行をしていく必要があります。 どの段階で使うことに移行するかは人それぞれです。 今回は資産運用でお金を貯めてからいつ使っていくべきかを検討していきます。 結論として 年…

私の本業はPT(理学療法士)であり、理学療法(いわゆるリハビリ)の方法の１つに運動があります。 そのため、日頃から運動に対する質問をよく受けます。 今回、運動はいつやるのが1番良いの？ という質問を受けました。 あなたはどう思いますか? 運動は食前と食…

年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型の…

先日、仕事中に痩せる方法を聞かれました。 私の本業はリハビリを行うPTであり、運動療法が 方法の1つであるからよく聞かれます。 運動をしても痩せないのはなぜか で紹介したように運動で痩せる可能性は低いです。 今回は痩せるために科学的に明らかになっ…

2024年から新NISA開始に伴い金融資本への注目度が上がっています。 SNSでは最短、最速で新NISAを埋めるという声も聞かれています。 しかし、金融資本と同じ位、人的資本も大事です。 人的資本は自分の稼ぐ力です。 若いほど人的資本の価値が高く、 高齢にな…

運動しても痩せない経験をしたことがある方は多いと思います。 私の本業はPTであり、 健康に対する運動の効果に疑いの余地はありません。 しかし、運動しても痩せない理由をうまく説明できませんでした。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject…

日々の生活や仕事でストレスを感じる方は少なくないと思います。 ストレスは全てが悪いわけではないですが 過度になると身体に悪影響を及ぼすことが 研究で明らかになっています。 よって、日々のストレスをコントロールすることは 重要であると考えます。 …

至る所でちょっとしたことに対する悪口を言っている場面に遭遇することがあります。 悪口を言うとストレス発散になると思う方が多いと思います。 しかし、悪口はむしろ自分のストレスになることが研究で明らかになっています。 つまり、悪口を言うことはスト…

最近スマートウォッチをしている方をよく見かけます。 スマートウォッチでは心拍数や歩数、運動時間を簡単に測ることができます。 心拍数や歩数、運動時間を利用する事で健康に必要な運動負荷量や運動量を設定できます。 今回はスマートウォッチを利用した運…

運動が健康に必要なことは周知の事実です。 WHOによると運動時間が週150分以下を運動不足と定義しています。 日本人の3人に1人は運動不足という報告があります。 運動時間を週150分確保することは健康や身体•脳のパフォーマンスを維持するのに必須事項と考え…

樺沢紫苑先生の3つの幸福という本をご存知ですか？ 幸福は健康、繋がり、お金に分けられると著者は述べています。 世間的には幸福はお金と強い関連性があると思われていますが、それが全てではないと明らかにしています。 今回は3つの幸福を読んで、学んだこ…

株式投資における長期投資の有効性は疑いの余地がありません。 つまり、投資期間を長く取るほど有利になります。 では、できるだけ若い時から、できるだけ多くのお金を金融資産に割り当てるのが正しいかというと必ずしもそうとは言えないと考えます。 その理…

あなたは休日をどう過ごしていますか？ 休日の過ごし方を間違え、普段の仕事に支障が出た経験をしている方も多いと思います。 今回は休日を満喫しつつ、仕事に対して良い影響を与える休日の過ごし方について考えていきます。 結論として、 良い休日は毎日の…

あなたは普段残業をしていますか？ 2021年の厚生労働省の調査によると残業時間の平均は月13時間程度とされています。 残業は当然という雰囲気の企業が少なくない印象もあります。 私は時間術の勉強をしてから残業が激減し、2023年は残業0を維持しています。 …

あなたは普段読書をしますか？ 文化庁の調べによると日本人の年間読書量は12.3冊と言われています。 私は学生時代にほぼ読書をしませんでしたが、社会人になり年間60-80冊程の読書をするようになりました。 今回は読書が苦手と感じる大人に向けて、簡単にで…

将来的に◯◯をやりたいと考えている方は少なくないと思います。 しかし、やりたいことには賞味期限があります。 特に、身体を使った経験は賞味期限が短く、なるべく早く実行する必要があると考えます。 今回は身体を使った経験はなるべく早く実行する必要があ…

先日、職場の同僚が 【この会社にしがみついていく】と言っていました。 この発言を聞き、強い違和感を持ちました。 日本では終身雇用制度は崩壊しつつあることは既知の事実です。 今回は会社と結婚することの有無について考えていきます。 結論としては ど…

あなたは何か時間術を駆使していますか？ 時間は誰しもに均等に与えられていますが、使い方によって多くも、少なくもなります。 同じ仕事をしているのに残業する人もいれば、しない人もいます。 私は神時間術という本を読み、実践することで残業が激減しまし…

睡眠は健康に重要なことは周知の事実です。 最近はビジネス本にも睡眠の重要性が多々記載されており、仕事効率にも密接な関係があると言われています。 睡眠不足の定義は睡眠時間6時間以下と言うことを以前の記事でお伝えしました。 freefppt.com 今回は睡眠…

運動不足が身体に良くないことは周知の事実です。 しかし、運動不足を解決することが簡単ではないのも事実です。 今回は運動不足がやばい根拠を知った上で、運動不足解決の方法について考えていきます。 結論として 運動をすることを周囲に宣言し、日常生活…

以前の記事で保険は必要最低限で良いという考えをお伝えしました。 freefppt.com その記事はFP視点であったため、PT視点も追加してみます。 FP視点ではお金、PT視点では健康、身体のコンディショニングとなります。 結論として、健康に投資すれば民間保険は…

おはようございます。 前回の記事で自分を大切にすることは資産形成の一部であることを伝えました。 今回は、自分を大切にする具体的な方法について伝えていきます。 睡眠6時間以下は睡眠不足ということをご存知ですか？ 睡眠6時間以下で様々な問題が発生す…