あなたは普段読書をしますか？ 文化庁の調べによると日本人の年間読書量は12.3冊と言われています。 私は学生時代にほぼ読書をしませんでしたが、社会人になり年間60-80冊程の読書をするようになりました。 2024年は100冊以上読むことができました。 普段、…

職場の同僚と時間とお金の感覚について大きく意見が異なることがありました。 その内容が、 雑誌の懸賞で1000円分の図書カード当選確率10%でコスパが良いと言う内容でした。 一見するとお得そうに見えますが、懸賞に応募するのにクロスワードなど3問に答える…

我が家は賃貸であることに加え、物の維持費には敏感です。 物はなにかと維持費がかかります。 freefppt.com 基本的には物を増やしたくない我が家ですが、それでもこれは買って良かったと実感した物を紹介します。 ①ウーフォスのリカバリーサンダル ②ダイキン…

長期投資には健康維持が不可欠です。 健康でなければお金から上手く価値を引き出せなくなる可能性が高くなるためです。 freefppt.com 健康維持には様々な方法があります。 誰しもが意識すべきことは睡眠、運動、食事です。 これらの３つは健康と密接な関係が…

健康づくりのための睡眠ガイドライン2023をご存知ですか？ https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf このガイドラインは厚生労働省が推奨しているものです。 睡眠が健康だけでなく、仕事の効率性に大きく関与することがわかっています。 睡眠…

山崎元さんの著者を読み、サンクコストにこだわらない重要性を再確認しました。 freefppt.com サンクコストは投じた資金や時間など回収ができない費用のことです。 日常的にサンクコストにこだわってしまう例としては片付けや投資判断などが挙げられます。 …

あなたは最近ストレスを感じることがありますか？ 私は普段そこまでストレスを感じることはなく、 平穏に過ごせていますが、ちょっとしたことが続くとストレスを実感し、時折感情のコントロールが難しくなることがあります。 今回はストレスと感情のコントロ…

先日、人間ドックを受けました。 私は30代ですが、定期的に人間ドックにいくようにしています。 資産形成に健康管理はとても重要と考えているためです。 今回は20-40代であっても人間ドックに行くべき理由について検討していきます。 結論として 年齢が若い…

インデックス投資でタイパ良く資産形成をして空いた時間に是非してほしいことは運動です。 freefppt.com 運動には様々な良い効果があります。 運動の良い効果を知識として知ることに加え、実感することで運動習慣を獲得できる可能性が高まると考えます。 以…

最近、サウナにハマっています。 友人にサウナに誘われて、サウナ、水風呂、外気浴の組み合わせの快適さを実感しました。 サウナは健康に良いという科学的根拠もあるようです。 以下の書籍を読み、サウナの科学的な効果と実践方法を学んだので紹介します。 (…

子供(幼児)にどこに行きたい？ と聞くと公園と即答されます。 子供が産まれ、公園などの自然が多い屋外で過ごす時間が増える方が少なくないと思います。 自然の中で過ごす時間と健康は関連しているという研究報告があるのはご存知ですか？ 私自身週末に自然…

健康づくりのための身体活動•運動ガイドをご存知ですか？ このガイドは厚生労働省が2023年に発表したものです。 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf 日本人の3人に1人は運動不足と言われているため、 読む価値が高いガイドと言えます。 …

健康維持に対して睡眠は重要です。 睡眠は量と質が重要と言われています。 睡眠の量は6時間以下が睡眠不足であり、 睡眠不足は様々な病気のリスクを上げることが科学的にわかっています。 freefppt.com 睡眠の質に関与することとして寝る前や日中の行動が関…

株式投資における資産形成の難易度は投資期間により異なります。 長期投資では複利や平均回帰性が働くため、株式投資の難易度は下がります。 長期投資にを実践するには健康維持が重要になります。 長期投資でお金が増えても 健康を損ねるとお金から価値を引…

最近、睡眠と仕事の効率の関係性がよく挙げられています。 睡眠時間と作業効率、健康への影響は科学的に明らかになっています。 しかし、睡眠環境についてはあまり挙げられていない印象があります。 枕やベッドなどの睡眠環境について理学療法士の視点で何が…

先日、厚労省から飲酒のガイドラインが発表されました。 飲酒は少量でも疾患のリスクが上がる可能性が言及されています。 今回は飲酒ガイドラインの紹介とお金と人的資本の関連について検討します。 結論として 健康維持には飲酒は避けるか量を減らすことが…

資産形成の目的は人それぞれです。 しかし、どこかの段階で貯めるから使うへと移行をしていく必要があります。 どの段階で使うことに移行するかは人それぞれです。 今回は資産運用でお金を貯めてからいつ使っていくべきかを検討していきます。 結論として 年…

私の本業はPT(理学療法士)であり、理学療法(いわゆるリハビリ)の方法の１つに運動があります。 そのため、日頃から運動に対する質問をよく受けます。 今回、運動はいつやるのが1番良いの？ という質問を受けました。 あなたはどう思いますか? 運動は食前と食…

年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型の…

先日、仕事中に痩せる方法を聞かれました。 私の本業はリハビリを行うPTであり、運動療法が 方法の1つであるからよく聞かれます。 運動をしても痩せないのはなぜか で紹介したように運動で痩せる可能性は低いです。 今回は痩せるために科学的に明らかになっ…

2024年から新NISA開始に伴い金融資本への注目度が上がっています。 SNSでは最短、最速で新NISAを埋めるという声も聞かれています。 しかし、金融資本と同じ位、人的資本も大事です。 人的資本は自分の稼ぐ力です。 若いほど人的資本の価値が高く、 高齢にな…

運動しても痩せない経験をしたことがある方は多いと思います。 私の本業はPTであり、 健康に対する運動の効果に疑いの余地はありません。 しかし、運動しても痩せない理由をうまく説明できませんでした。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject…

日々の生活や仕事でストレスを感じる方は少なくないと思います。 ストレスは全てが悪いわけではないですが 過度になると身体に悪影響を及ぼすことが 研究で明らかになっています。 よって、日々のストレスをコントロールすることは 重要であると考えます。 …

至る所でちょっとしたことに対する悪口を言っている場面に遭遇することがあります。 悪口を言うとストレス発散になると思う方が多いと思います。 しかし、悪口はむしろ自分のストレスになることが研究で明らかになっています。 つまり、悪口を言うことはスト…

最近スマートウォッチをしている方をよく見かけます。 スマートウォッチでは心拍数や歩数、運動時間を簡単に測ることができます。 心拍数や歩数、運動時間を利用する事で健康に必要な運動負荷量や運動量を設定できます。 今回はスマートウォッチを利用した運…

運動が健康に必要なことは周知の事実です。 WHOによると運動時間が週150分以下を運動不足と定義しています。 日本人の3人に1人は運動不足という報告があります。 運動時間を週150分確保することは健康や身体•脳のパフォーマンスを維持するのに必須事項と考え…

樺沢紫苑先生の3つの幸福という本をご存知ですか？ 幸福は健康、繋がり、お金に分けられると著者は述べています。 世間的には幸福はお金と強い関連性があると思われていますが、それが全てではないと明らかにしています。 今回は3つの幸福を読んで、学んだこ…

株式投資における長期投資の有効性は疑いの余地がありません。 つまり、投資期間を長く取るほど有利になります。 では、できるだけ若い時から、できるだけ多くのお金を金融資産に割り当てるのが正しいかというと必ずしもそうとは言えないと考えます。 その理…

あなたは休日をどう過ごしていますか？ 休日の過ごし方を間違え、普段の仕事に支障が出た経験をしている方も多いと思います。 今回は休日を満喫しつつ、仕事に対して良い影響を与える休日の過ごし方について考えていきます。 結論として、 良い休日は毎日の…

あなたは普段残業をしていますか？ 2021年の厚生労働省の調査によると残業時間の平均は月13時間程度とされています。 残業は当然という雰囲気の企業が少なくない印象もあります。 私は時間術の勉強をしてから残業が激減し、2023年は残業0を維持しています。 …